Omelete Proteico de Frango e Vegetais

Omelete Proteico de Frango e Vegetais

Se você está em busca de uma refeição rápida, saudável e rica em proteínas, a nossa receita de Omelete Proteico de Frango e Vegetais é a escolha perfeita.

Este prato não só satisfaz o paladar com uma combinação deliciosa de sabores, mas também proporciona os nutrientes essenciais que seu corpo precisa para se manter energizado ao longo do dia.

Seja para um café da manhã reforçado, um almoço leve ou um jantar prático, esta omelete é versátil e fácil de preparar.

Aproveite os benefícios de um prato equilibrado e saboroso, que reúne a suculência do frango, a leveza dos vegetais e a maciez dos ovos. Vamos à receita!

Ingredientes:

• 2 a 3 ovos inteiros (ou apenas claras, se preferir reduzir a gordura);
• Uma pitada de sal e pimenta a gosto;
• 1/4 de xícara de peito de frango cozido e desfiado (ou outra fonte magra de proteína, como atum ou peito de peru);
• 1/4 de xícara de vegetais frescos picados (como espinafre, tomate, pimentão ou cogumelos);
• 1/4 de xícara de queijo com baixo teor de gordura (opcional);
• Uma colher de chá de azeite de oliva ou óleo de coco (para cozinhar);

Instruções:

1. Em uma tigela, bata os ovos com uma pitada de sal e pimenta.
2. Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite de oliva ou óleo de coco em fogo médio.
3. Adicione os vegetais picados à frigideira e refogue por alguns minutos até que fiquem macios.
4. Adicione o peito de frango desfiado à frigideira e misture com os vegetais.
5. Despeje os ovos batidos sobre a mistura de vegetais e frango na frigideira.
6. Cozinhe em fogo médio até que os ovos comecem a firmar nas bordas.
7. Se desejar, adicione o queijo com baixo teor de gordura por cima dos ovos.
8. Dobre a omelete ao meio e continue cozinhando até que os ovos estejam completamente cozidos no centro.

Sirva a omelete recheado quente e aproveite!

Este omelete recheado é uma excelente escolha para quem deseja ganhar massa muscular, pois fornece uma boa quantidade de proteína de alta qualidade do frango, ovos e queijo (se utilizado). Além disso, os vegetais fornecem vitaminas e minerais essenciais para uma dieta equilibrada. Certifique-se de ajustar as porções de acordo com suas necessidades calóricas e de proteína específicas.